养生康复推拿按摩法之颈肩部

颈肩部是日常生活和工作中活动最多的部位，也是极易受损的部位。对于颈肩部推拿按摩有助于缓解疲劳，预防和治疗颈、肩部的劳损和颈肩部疾病，同时也有助于缓解头部、面部、上肢部、背部的疲劳人。推拿按摩重点是放松肩部的肌肉，特别是斜方肌、头夹肌、肩胛提高肌等。常用手法如下：

    1. 拿头夹肌法  用五指捏拿颈部两侧的头夹肌的上部1~2分钟，从上到下。捏拿产生的力量应深透到肌肉层。

    2. 拿斜方肌法  术者用拇指与其余四指捏拿肩部的斜方肌2~3分钟，从脊柱分向两外侧，动作要轻快柔和。捏拿时拇指横放在肩后，四指在肩前。

    3. 揉拨肩胛提肌法  以拇指按揉拨肩胛提肌的止点（即肩胛骨的内上角）约3分钟。适用于颈肩部的劳损及颈椎病上肢麻木疼痛的康复治疗。

    4. 拔摇头项法  受术者取坐位，术者以双手捧住头部，拇指在后托住后枕部，其余四指在前托住下颈，两手同时用力向上拔伸头部，并在拔伸状态下做缓慢摇颈运作。

    5. 点穴  可点按或点揉风池、风府、肩井、曲垣、天宗、肩贞、肩髃、曲池、少海、合谷、支正、后溪、会宗等。每穴点按1~2分钟。

    6. 击肩背  术者用虚掌击肩部2分钟。

    7. 抖上肢  用双手握住患者手部，拌动患者上肢约1~2分钟。