身体出现这些异常表现，很可能是血脂高，饮食得注意了！

随着吃得越来越五花八门，许多由饮食诱发的富贵病也越来越常见。

比如我们都熟知的“三高”问题，现在就十分普遍，尤其是其中的高血脂，总体发病率高达40.4%，差不多两个人当中，就有一个血脂异常的。

常吃这3种食物的人，注意血脂情况！

1：猪脑

说起动物内脏，很多人不由得就会想到猪脑，这是一种胆固醇含量十分高的食物。

而生活中有很多人，一直坚信着吃什么补什么，所以猪脑深受着很多人的喜爱。

虽然猪脑中营养价值丰富，但其实并不适合经常食用。因为含有较高的胆固醇，摄入人体之后，会直接引起血脂升高。

时间久了，血液会变得异常黏稠，这不仅会增加脑梗生成的几率，还对人体健康十分不利。

2：蛋黄

鸡蛋，这是大家都十分熟悉的食物，它的营养价值很高，所以很多家庭都在做早餐时，往往会选择煮鸡蛋或是煎鸡蛋来食用。

但是，鸡蛋中除了丰富的营养之外，还含有大量的胆固醇，而这些胆固醇几乎都存在于蛋黄中。

所以，若是经常食用蛋黄的话，很容易导致体内的胆固醇含量增多。这不仅会引起血脂升高，还会增加脑梗、心梗的生成几率。

3：烧烤

最近几年来，街边的烧烤摊尤为火爆，很多人在结束了一天的工作之后，就会去点上一桌子的美食，来满足自己的味蕾。

但是对于血脂偏高的人来说，烧烤类食物再美味，也要少吃一些。因为食物在进行烤制的过程中，会生成许多有害物质。

尤其是烤肉，还含有大量的油脂。若是经常食用的话，不仅会增加有害物质的含量，还很容易导致血脂异常。

注意：出现4个异常表现，可能是血脂高了

1、小腿总是抽筋

小腿总抽筋，发生痉挛等情况，往往可能是血脂过高引起的。

血脂太高，会影响到身体内的血液循环，导致营养成分不能及时地输送到小腿部位，就容易导致小腿抽筋的情况发生。

2、头晕头痛，失眠心慌

长期高血脂的人，往往都会出现头晕头痛的情况，尤其是血脂过高的人群，还会出现失眠健康等情况。

如果你经常睡眠不好，时不时地头晕头痛，还时常有种心慌慌的感觉，走几步路就会出现喘不过气的情况，那就可能是血脂偏高了。

3、眼睛周围有黄色的小疙瘩

想要知道自己的血脂高没高，其实可以看看自己的眼睛。

往往有些人的眼睛周围会有些小小的黄色疙瘩，与痤疮不同，这种疙瘩的实质其实是脂肪瘤，往往是由于血脂的长期偏高所致。

4、脸上或者手上突然出现黑斑

高血脂的另一个比较明显的症状，就是脸上和手上出现多处黑斑，这种黑斑往往也比老年斑的颜色更深，面积更大。

如果一段时间内，发现自己身上的黑色斑点变得很多，尤其是出现在手部，或者脸部的位置，那就要注意了。

生活中，哪些饮食，有助于降血脂？

【洋葱】

洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度。

前列腺素A也是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。

同时，洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。

【红甜菜】

红甜菜的块根中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血，它含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

将其制成红甜菜茶，泡水喝，既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。

每天喝上一两杯红甜菜茶，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。

【绿豆芽】

绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积；

绿豆芽中的膳食纤维，除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。

【苹果】

苹果之所以能降脂，主要功劳源于其中所含的丰富果胶。

果胶是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合能够吸收多余的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外;同时果胶与维生素C，果糖结合，能增强降血脂的功效。

【黑樱莓】

黑樱莓又叫黑果花楸，其提取物可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。

日常将黑樱莓制成黑樱莓茶，每天泡水喝，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，是消脂的好帮手。

此外，黑樱莓比蓝莓含有更多的花青素，更能抗氧化、清除自由基，也是延缓衰老的好帮手。

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